📚✍️ āļšāļ­āļāļŠูāļ•āļĢāļ™้āļģāļĢāļ”āļžāļĢิāļ āļĢีāļšāļ”āļ­āļāļĢีāļšāļœāļĨðŸŒķ - āļ‚่āļēāļ§āļĢ้āļ­āļ™

Monday, April 14, 2025

💜āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ­āļ‡āļˆัāļ”āđāļˆāļ‡

1. āļĒāļēāļžāļēāļĢāļē 2-3 āđ€āļĄ็āļ”

2. āļœāļ‡āļŠูāļĢāļŠ 1 āļŠ้āļ­āļ™āđ‚āļ•๊āļ°

3. āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļŠูāļāļģāļĨัāļ‡ 1 āļŠ้āļ­āļ™āđ‚āļ•๊āļ°

4. āļ™้āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” 5 āļĨิāļ•āļĢ

💜āļ§ิāļ˜ีāļāļēāļĢāļ—āļģ

1.āđ€āļĢิ่āļĄāļ‚ั้āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ•ิāļĄāļ™้āļģāđƒāļŠ่āļšัāļ§āļĢāļ”āļ™้āļģ āđāļĨ้āļ§āđƒāļŦ้āđ€āļ•ิāļĄāļœāļ‡āļŠูāļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›

2.āļˆāļēāļāļ™ั้āļ™āđƒāļŦ้āļ™āļģāđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļŠูāļāļģāļĨัāļ‡āđ€āļ—āđƒāļŠ่āļ•āļēāļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›

3.āļŠ่āļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠุāļ”āļ—้āļēāļĒāļ„ืāļ­āļžāļēāļĢāļēāļĄāļēāļšāļ”āđƒāļŦ้āļĨāļ°āđ€āļ­ีāļĒāļ”āđāļĨ้āļ§āđƒāļŠ่āļĨāļ‡āđƒāļ™āļšัāļ§āļĢāļ”āļ™้āļģāļ„āļ™āļŠ่āļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—ั้āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļŦ้āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļ‚้āļēāļัāļ™āļ”ี

💜āļ§ิāļ˜ีāļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠ้

āđƒāļŦ้āļ™āļģāđ„āļ›āļĢāļēāļ”āļĢāļ”āļ•āļēāļĄāļ•้āļ™āļžāļĢิāļāļ—ี่āļ•้āļ™āđ‚ āļ— āļĢ āļĄāđƒāļšāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡āđ€āļŦี่āļĒāļ§ āđ„āļĄ่āļ­āļ­āļāļ”āļ­āļāļ­āļ­āļāļœāļĨ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦ้āļĢāļ”āļšāļģāļĢุāļ‡āđƒāļ™āļŠ่āļ§āļ‡āđ€āļĒ็āļ™ āļ—ุāļ 15-20 āļ§ัāļ™/āļ„āļĢั้āļ‡

āļ็āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļŸื้āļ™āļ•้āļ™āļžāļĢิāļ āđ€āļĢ่āļ‡āļ”āļ­āļāđāļĨāļ°āļœāļĨ āđāļ้āđƒāļšāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡āđ€āļŦี่āļĒāļ§āđ‚ āļ— āļĢ āļĄāļ”ีāļĄāļēāļāļ„่āļ°